예전 직장에 높은?분이 당뇨병때문에 늘 음식조절을 해야하는걸 봤습니다.
당뇨병 같은 경우 합병증이 더 무섭다고 하더라구요~
병원에서 알려주는 당뇨병 예방관리 5대 생활수칙!!
- 적정 체중과 허리 둘레를 유지한다 (비만일 경우 체중 10% 감소위한 규칙적인운동)
- 규칙적인 운동이나 신체활동을 늘린다 (운동은 일주일에 3일 이상…. 꾸준히 )
- 건강한 식단으로 골로구 제때 식사한다 (포화지방이나 트랜스지방의 섭취는 가급적 제한 )
- 좋은 생활 습관을 가진다 (규칙절인 생활 패턴과 함께 수면시간 7~9시간정도)
- 정기적인 검진을 통해 위험인자를 확인한다.
그리고 아래와 같은 증상이 있을경우 병원에서 검사를 받아보시길~~
- 목이 자주 마르고 물을 많이 마시게 될때
- 화장실을 자주 찾게될때
- 체중이 감소할때
- 배가 자구 고프고 많이 먹게 될때
서구화된 음식 문화와 운동부족등 잘못된 식생활습관으로 인해
발병하게 되는것이 당뇨병이라고 합니다
건강을 위해 햄버거와 같은 인스턴트 음식은 가끔씩만 드시고
어머니의 사랑이 가득담긴 가족들과 함께 먹는 집밥이 최고의 건강비결인듯 합니다^^
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